Учащимся

Отравление алкоголем может слишком дорого стоить 

Выговоритесь! Этот прием возможен, когда есть рядом кто-то обязательно доброжелательный и расположенный выслушать вас, пускай даже молча. В социальной психологии такого человека условно именуют «жилеткой». Обычно это люди душевные, умеющие хранить чужие тайны. Нередки случаи, когда облегчение приносит беседа со случайным попутчиком. Здесь работает фактор анонимности. Одинокие люди, имеющие домашних животных, часто выговаривают все, что накипело, им (с полной гарантией сохранения тайны исповеди!).

Напишите письмо! Если подходящего слушателя нет или вы не хотите прибегать к первому приему, напишите все ваши огорчения и переживания в форме письма. Адресат не важен. Причем это письмо не обязательно отправлять, а если вы его сохраните, то спустя некоторое время вам будет очень интересно, а скорее всего и полезно, перечитать его, проанализировать и сделать кое-какие выводы.

Сделайте себе подарок! Эту рекомендацию можно выполнить как буквально, так и в переносном смысле – «подарив» себе несколько часов или целый день приятного времяпрепровождения. При этом помните, что такого рода «подарки» нельзя делать слишком часто, иначе радость от них заметно потускнеет.

Помогите другому! Всегда есть человек, нуждающийся в чьей-то помощи, хотя бы в том, чтобы его выслушали. Переключив свою энергию на помощь «ближнему», вы не только сделаете доброе дело, но и поможете себе выйти из пассивно-упаднического настроения, активизируете себя, ибо творить добро всегда приятно.

Растворите печаль во сне! Если вы сможете заснуть, то это один из наиболее простых и во все века используемых способов расставаться с унынием и плохим настроением. Отдохнувший мозг направит мысли в русло более конструктивных решений и оптимистического отношения к жизни и проблемам, которые неизбежно возникают. Не случайно почти у всех народов есть пословица, соответствующая известной русской «Утро вечера мудренее!». Помните, перед тем как заснуть, настроить себя на то, чтобы, проснувшись, вы посмотрели на мир без прежних горьких мыслей, от которых опускаются руки и ничего не изменяется в лучшую сторону.

«Нет худа без добра!» Эта известная поговорка может служить девизом направленности ваших мыслей и действий. Составьте список всего хорошего, что присутствует в вашем положении, бесстрастно проанализировав то событие, которое повергло вас в уныние и тоску. Составив его, направьте все силы на воплощение в жизнь того, что написано – пускай хорошее постепенно начинает перетягивать плохое!

1. БЕЗОПАСНОЕ ОБЩЕНИЕ В ИНТЕРНЕТЕ

Приведем некоторые рекомендации, которым необходимо следовать:

1. Работу с электронной почтой лучше всего осуществлять с помощью почтовых сервисов Web-сайтов, которые выполняют антивирусную проверку почтовых сообщений.
2. Можно использовать «временный» адрес электронной почты.
3. Запомните, что если вы используете почтовый клиент, никогда не конфигурируйте его на автоматическое открытие почтовых вложений. Любое послание от любого лица может содержать вложение самого опасного характера, поскольку его может послать кто угодно, в том числе вирус, заразивший компьютер отправителя.
4. Предпочтительно выступать на форумах с модераторами - такими, которые следят за поведением участников, и реагирует на плохое поведение и появление плохих личностей.
5. Знайте, что специфика общения в Интернете такова, что она имеет тенденцию притягивать негатив. Будьте очень рассудительны в том, как вы описываете вещи, следите за языком, который преднамеренно может передавать враждебность.
6. Используйте в письмах шаблонные приветствия и благодарности, которые вставляют в начало или конец каждого послания.
7. Непосредственно перед отправкой специалисты советуют всегда производить контрольное прочтение. Таким образом, можно убедиться, что приложены все файлы, а в сообщении написано то, что запланировано.
8. Следите за поведением своего компьютера, когда посещаете Web-сайты. Если компьютер начинает проявлять подозрительную активность или процессор по непонятным причинам начнет перезагружаться, проверьте с помощью диспетчера задач, что у вас запущено. Настораживать должны непонятные сообщения, некорректное и нелогичное поведение браузер и т. п. в крайнем случае, прервите соединение.

2. ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОМУ ОБЩЕНИЮ В ЧАТАХ

В Интернете также широко распространены службы для мгновенного обмена сообщениями и онлайн-общения (Windows Live Messenger, ICQ, IRC, чаты). Эти службы также могут таить в себе опасности, поэтому необходимо придерживаться некоторых правил.

1. Не доверяйте никому вашу личную информацию.
2. Сообщайте администратору чата о проявлениях оскорбительного поведения участников.
3. Если вам неприятно находится в чате, покиньте его.
4. Если вам что-то не понравилось, обязательно расскажите об этом родителям.
5. Будьте тактичны по отношению к другим людям в чате.

3. ИНТЕРНЕТ-ЭТИКА

Если вы хотите стать ответственными пользователями, необходимо соблюдать фундаментальные правила поведения в сети:

Узнайте правила прежде, чем что-нибудь сказать или сделать. Некоторые чаты и форумы имеют специальные правила, поясняющие, что Вы можете или не имеете права говорить.

Думайте прежде, чем что-либо напечатать. Удостоверьтесь, что вы говорите приемлемые вещи, которые не приведут к разгоревшемуся конфликту. Единственное, в чем вы можете не сомневаться, - это в том, что всё, сказанное вами в Интернете, может вернуться и неотступно преследовать вас.

Не относитесь критически к другим, особенно новичкам, даже если они нарушают правила. Если вы должны помочь кому-то или исправить кого-то, сделайте это по электронной почте, а не на общественном форуме. Помните, что и вы когда-то были новичком. Не тратьте время других пользователей впустую. Не посылайте цепочку электронных писем, не передавайте киберслухи, не разыгрывайте других, не рассылайте спам. Защищайте личную жизнь и личную информацию других пользователей. Не публикуйте онлайн чей-либо адрес электронной почты без разрешения владельца. Не используйте без разрешения чужой пароль. Не присваивайте вещи, не платя за них (в основном это касается условно - бесплатного программного обеспечения).

4. КАК НЕ СЛЕДУЕТ ВЕСТИ СЕБЯ В СЕТИ

• Печатать ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ, что может рассматриваться как крик, провоцирующий спор или конфликт.
• Размещать ложную информацию или грубые высказывания о другом человеке.
• Отправлять большие вложенные файлы, не спросив разрешения у получателя.
• Общаться к другим в чате по их настоящему имени.
• Рассылать электронную почту рекламного содержания людям, которых Вы не знаете.
• Отклоняться о темы разговора на форуме.
• Не дожидаться своей очереди или не следовать правилам чата или форума.

5. ФЕНОМЕН КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Компьютерная зависимость – это психологическая проблема, которая негативным образом влияет на жизнь человека. Кроме того, для физического здоровья также нет ничего хорошего. Человек, страдающий компьютерной зависимостью, ведет малоподвижный образ жизни, редко бывает на свежем воздухе, наблюдаются отклонения в состоянии позвоночника, существенно ухудшается зрение. Если Вы принимаете пищу, играя в компьютерные игры, то и процессы пищеварения страдают тоже. Как следствие, снижается иммунитет, возникают проблемы пищеварительного тракта, сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, ожирение, нарушения обмена веществ, частые головные боли и прочие неприятности.

Чтобы не допустить развитие подобных заболеваний и нарушений, симптомы компьютерной зависимости необходимо вовремя распознать и принять меры, пока она не стала для Вас огромной проблемой.

Общие чертами компьютерной зависимости является характерный ряд психологических и физических симптомов, тесно связанных между собой:

Психологические симптомы:

1) хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

2) невозможность остановиться;

3) увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

4) пренебрежение семьей и друзьями;

5) ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

6) ложь членам семьи о своей деятельности;

7) проблемы с учебой;

Физические симптомы:

1) синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

2) сухость в глазах;

3) головные боли по типу мигрени;

4) боли в спине;

5) нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

6) пренебрежение личной гигиеной;

7) расстройства сна, изменение режима сна

Тест на компьютерную зависимость

1. Часто ты проводишь время за компьютером?

- ежедневно – 3 балла;

- один раз в два дня – 2 балла;

- только когда нечего делать – 1 балл.

2. Какое количество времени за один подход ты посвящаешь компьютеру?

- более 2-3 часов – 3 балла;

- 1-2 часа (увлекаюсь игрой) – 2 балла;

- не более часа – 1 балл.

3. В каком случае ты решаешь выключить компьютер?

- пока не выключат родители – сам не выключаю, или выключаю, когда он  перегревается, или когда не начинаю засыпать, или когда начинает болеть спина, или сливаются цвета – 3 балла;

- бывает по-разному, иногда могу выключить компьютер сам – 2 балла;

- выключаю сам по собственной воле – 1 балл.

4. Когда у тебя появляется свободное время, на что его потратишь?

- конечно, на компьютер – 3 балла;

- зависит от настроения и желания, возможно, на компьютер – 2 балла;

- вряд ли буду сидеть за компьютером – 1 балл.

5. Пропускал ли ты какие-то важные мероприятия или учебу ради игры в компьютерные игры?

- да, было такое – 3 балла;

- пару раз, возможно, и случалось, но мероприятие не было таким уж важным – 2 балла;

- нет, никогда такого не было – 1 балл.

6. Насколько часто ты думаешь о том, чем занимаешься сидя за компьютером, например, об играх:

- почти все время думаю об этом – 3 балла;

- могу пару раз вспомнить в течение дня – 2 балла;

- почти совсем не вспоминаю, может быть, очень редко – 1 балл.

7. Чем для тебя является компьютер? Какую роль в твоей жизни он играет?

- компьютер - для меня все – 3 балла;

- большую роль, но и других интересных вещей в жизни много, которые тоже для меня много значат – 2 балла;

- компьютер не занимает какое-то особое место в моей жизни – 1 балл.

8. Когда ты приходишь домой, то первым делом:

- иду к компьютеру и включаю его – 3 балла;

- каждый раз бывает по-разному, иногда сажусь за компьютер – 2 балла;

- точно не сажусь за компьютер – 1 балл.

Теперь подсчитайте сумму баллов.

8-12 баллов – все отлично, ни о какой компьютерной зависимости нет и речи.

13-18 баллов – зависимости пока нет, однако необходимо проводить за компьютером меньше времени, иметь другие увлечения, общаться с друзьями, гулять на свежем воздухе.

19-24 балла – наличие компьютерной зависимости. Срочно необходимо принимать меры! Скорее всего, без помощи психолога обойтись будет сложно.

Интернет-зависимость можно сравнить с любой другой формой зависимости. Интернет-зависимость предлагает способ убежать от реальности, приятные чувства и альтернативную реальность, которая маскирует депрессию и беспокойство.

Социальные контакты в Интернете представляют большую опасность, чем телевидение, так как предполагают общение с другими людьми.

Притворяясь новыми личностями, люди могут начать верить, что их любят и заботятся о них.

Интернет захватывает человека целиком, не оставляя ему ни времени, ни сил на другие виды деятельности.

Советы по преодолению компьютерной зависимости:

1. Признайте свою зависимость.
2. Определите проблемы, лежащие в основе зависимости. Какие проблемы заставили Вас погрузиться в виртуальный мир (неумение общаться, отсутствие друзей, неудачи в учёбе, конфликты в семье и т. д.).
3. Решайте реальные проблемы.
4. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
5. Контролируйте работу на компьютере. Совсем не обязательно полностью выключать его - можно просто ограничить время нахождения в Интернете.
6. Проводите различие между интерактивной фантазией и полезным пользованием Интернета.
7. Переключите своё внимание на что-либо другое (спорт, художественная деятельность, чтение, общение с друзьями и т. д.).

• Примите решение курить одну сигарету в час или не курить в течение часа, а затем постепенно увеличивайте этот интервал на полчаса;
• Затрудните для себя доступ к сигаретам. Дополнительно оберните пачку и заклейте ее клейкой лентой. Если вы обычно держите сигарету правой рукой, держите ее левой;
• Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится. Покупайте одновременно не больше одной пачки сигарет;
• Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок;
• Пригласите друзей и объявите им о своем намерении бросить курить;
• Курите на одну сигарету в день меньше;
• Если вы не курите один день, можете не курить еще день. Попробуйте!
• Отложите деньги, которые вы сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это;
• Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами, или орехами и используйте их, когда у вас возникает желание закурить;
• Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросают курить.

Помните: лучше всего отвлекают от курения занятия физкультурой и спортом, туризм и прогулки на свежем воздухе. 

Стресс - это реакция организма в ответ на воздействие раздражителей (стрессоров).

• Выйдите на свежий воздух и обмойте прохладной водой лицо, руки и шею.
• Опустив плечи, попробуйте расслабить мышцы лица, т.е. снять все мышечные зажимы, которые автоматически у вас возникли в состоянии стресса. Несколько минут дышите глубоко, вдыхая через нос, выдыхая ртом и ненадолго задерживая воздух внутри.
• Если получится, побеседуйте на отвлеченную тему с любым человеком, оказавшимся с вами рядом (другом, соседом, сослуживцем, попутчиком).
• Ни в коем случае не принимайте никаких важных решений, так как ваша реакция на все окружающее в данной ситуации будет, как правило, неадекватной.
• Чтобы объективно оценить то или иное событие и не попасть в капкан страхов, при первых же признаках волнения по поводу какого-либо происшествия постарайтесь ответить на следующие вопросы:

1) Это событие на самом деле такое важное?

2) Происшествие имеет трагические последствия для вас или ваших близких?

3) Действительно ли оно хуже всего, что было раньше?

4) Стоит ли это событие таких переживаний?

5) Через месяц это событие будет для вас таким же значимым?

6) Неужели событие страшнее инфаркта?

7) Если всё же сбудутся самые худшие опасения, сможете ли вы справиться с ситуацией?

Вовлечение молодых людей в систему наркотизации влечет рост преступности, часто к быстрой смерти или суицидам, заражению парентеральными гепатитами и ВИЧ – инфекцией.

10 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СЛЕДУЕТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НАРКОТИКОВ:

1. Наркотики не дают человеку мыслить самому за себя.
2. Наркотики толкают людей на кражу и насилие.
3. Наркотики дают фальшивое представление о счастье.
4. Употребление наркотиков может привести к инфицированию ВИЧ.
5. Наркотики разрушают семьи.
6. Наркотики уничтожают дружбу.
7. Наркотики порождают проблемы в школе, изменяют цели, мысли о будущем только мешают.
8. Наркотики являются источником многих заболеваний, они разрушают твой организм.
9. Наркотики делают человека слабым и безвольным.
10. Наркотики являются препятствием к духовному развитию.

ОТКАЗ ОТ ПРОБЫ НАРКОТИКОВ – ЕДИНСТВЕННЫЙ И САМЫЙ НАДЕЖНЫЙ СПОСОБ НЕ ПОПАСТЬ В СМЕРТЕЛЬНУЮ ИГРУ, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ «НАРКОЗАВИСИМОСТЬ»

На сегодняшний день в молодежной среде все большей популярностью пользуются курительные смеси, в частности «спайс», за счет их невысокой цены и легкой доступности. Продажа их активно ведется как посредством сети Интернет, так и на территории учреждений образования, на дискотеках, в общежитиях.

«Спайс» (от англ.«spice» - специя, пряность) — бренд травяных курительных смесей, обладающих психоактивным действием, аналогичным действию марихуаны. В их состав входят: травы-энтеогены (т.е. содержащие биологические вещества, обладающие психоактивным действием), синтетические каннабиноиды.

Основой «спайс» является вещество JWH – это синтетический порошок, который хорошо растворяется в спирте. В этой смеси вымачиваются травы, а после высушиваются. В результате такая смесь обладает серьезным психотропным и токсическим эффектом. И является одним из самых опасных курительных наркотиков.

Последствия употребления «спайс».

От подобных курительных смесей страдает человеческая психика. Воздействие на нее оказывается так же, как и при применении сильнодействующих наркотических веществ. При частом употреблении «спайса» появляются галлюцинации, тревога, рвота, чувство панического страха. Очень часто любители покурить «спайс» попадают в психиатрические клиники.

Очень пагубно воздействует курение «спайса» на мозг. Капилляры мозга, пытаясь не пропустить яд к «основному центру управления», резко сужаются. В результате кровь просто не может снабжать мозг кислородом. Как и любые другие клетки, клетки мозга, лишенные кислорода, погибают. Именно этот эффект и нравится молодежи: возникает ощущение легкости и беззаботности. Да, легкость наступает. Но стоит ли платить за несколько часов «счастья» своим мозгом?

У мужчин этот наркотик снижает потенцию, у женщин становятся нерегулярными менструации. В ряде случаев это приводит к бесплодию. Поэтому следует всерьез задуматься, прежде чем впервые попробовать «спайс», и решить, что же является более важным: получить несколько часов сомнительного удовольствия или же в будущем иметь возможность создать нормальную семью.

Суицидные мысли становятся постоянными спутниками тех, кто употребляет «спайс». В состоянии «кайфа» люди не раздумывая, могут выпрыгнуть в окно или же шагнуть под колеса грузовика. Нередко сама смерть даже не является целью этого действия. Причина в сильнейших галлюцинациях, которые могут напугать наркомана до такой степени, что он решается на что угодно, лишь бы прекратить это, либо просто привлечь в опаснейшие места.

После курения «спайс» у человека при закрытых глазах наблюдаются образы, возникают визуальные эффекты, могут слышаться голоса, он не осознает наличие тела, полностью теряет связь с реальностью. Некоторые начинают совершать непроизвольные действия: ходить кругами, натыкаясь на предметы. Курильщик может падать, лежать спокойно, метаться как при эпилептическом припадке, не ощущается боль, отказывает инстинкт самосохранения. После "пробуждения" человек не может вспомнить, что он делал.

Долгосрочное употребление синтетических каннабиоидов в составе курительных смесей может спровоцировать возникновение раковых заболеваний и психических расстройств.

Немаловажно и то, что именно «спайс» очень часто является лишь первым шагом к употреблению более серьезных наркотиков. Как первый глоток пива приводит многих людей к вину, водке, самогону и денатуратам, так и «спайс» приводит своих почитателей к кокаину, героину, ЛСД и др.

Не стоит забывать – каждый организм удивительно индивидуален. И если один курил эту смесь пять-шесть раз, не имея никаких видимых (пока не имея!)последствий для организма и здоровья, это не значит, что у второго первое курение не окончится трагедией.

Сегодня вред курительных смесей можно даже не ставить под сомнение. Слишком много жизней унес «спайс». Про количество искалеченных судеб можно и не говорить – оно измеряется тысячами, а может быть и десятками тысяч.

Беларусь стала одним из первых государств в Европе, запретивших распространение синтетических каннабиноидов, использующихся для изготовления курительных смесей типа “спайс”. Впервые содержащиеся в этих смесях психотропные вещества были внесены в список наркотиков в июле 2009 года. Но вскоре появились новые составы, с ингредиентами, не внесенными в перечень запрещенных препаратов. 28 марта 2010года в список были добавлены 25 веществ, а 20 августа того же года — еще 21вещество. В прошлом году и 6 марта нынешнего года под запрет попал еще ряд химических соединений.

Согласно перечню наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих государственному контролю в Республике Беларусь, утвержденному Постановлением Минздрава Республики Беларусь от 28.05.2003 № 26, «курительные смеси» отнесены к особо опасным психотропным веществам.

За незаконный оборот особо опасных психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность в соответствии с ч.ч. 1,2 (хранение) и 3 (сбыт) ст. 328 УК Республики Беларусь.

ч. 1 ст. 328

Незаконные без цели сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов - наказывается ограничением свободы на срок до пяти лет или лишением свободы на срок от двух до пяти лет.

ч. 2 ст. 328

Незаконные с целью сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка либо незаконный сбыт наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов - наказывается лишением свободы на срок от пяти до восьми лет с конфискацией имущества или без конфискации.

ч. 3 ст. 328

Действия, предусмотренные ч. 2 настоящей статьи, совершенные группой лиц, либо должностным лицом с использованием своих служебных полномочий, либо лицом, ранее совершившим преступления, предусмотренные статьями 327-329 или 331настоящего кодекса, либо в отношении наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов в крупном размере, либо в отношении особо опасных наркотических средств или психотропных веществ, либо сбыт наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов на территории учреждения образования, организации здравоохранения, воинской части, исправительного учреждения, арестного дома, в местах содержания под стражей или в месте проведения спортивных, культурно-массовых либо иных массовых мероприятий - наказываются лишением свободы на срок от восьми до тринадцати лет с конфискацией имущества или без конфискации.

Как происходит заражение гриппом?

Основной путь передачи вируса гриппа от человека к человеку происходит через респираторные капли при кашле и чихании, которые от больного попадают в рот и нос находящихся рядом людей.

Симптомы заболевания:

Высокая температура, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, ломота в теле, головная боль, озноб, утомляемость.

Что делать, если вы подозреваете у себя грипп?

Не ходите на работу или учёбу, оставайтесь дома и вызывайте медицинского работника.

Как уменьшить распространение гриппа в домашних условиях?

• больной гриппом должен находиться в отдельной комнате или использовать повязку (одноразовую или марлевую).
• больному выделяются отдельные постельные принадлежности, посуда и столовые приборы, одноразовые бумажные салфетки.
• не следует допускать к больному посетителей.
• ухаживая за больным, необходимо надевать маску, мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащей жидкостью для рук.
• очень важно хорошо проветривать не только комнату больного, но и общие помещения.
• при появлении симптомов гриппа у членов семьи следует звонить в территориальные учреждения здравоохранения.

Меры защиты и профилактики:

• самый надежный способ защитить себя от гриппа – это привиться;
• не забывайте об использовании противовирусных препаратов (оксолиновой мази, арпетола, ремантадина и др.);
• для поддержания иммунитета принимайте поливитаминные комплексы и иммуностимулирующие средства (настойка женьшеня, эхинацеи и др.);
• употребляйте больше овощей и фруктов, богатых витамином C;
• чаще бывайте на свежем воздухе;
• в период эпидемии гриппа ограничьте поездки и контакты, избегайте тесного общения с людьми с гриппоподобными симптомами.